אנשים רגישים
מרגישים מוצפים לעיתים קרובות? אולי אתם אנשים רגישים מאוד – HSP – Highly Sensitive Person לפי ד"ר ארון, אנשים רגישים מאוד נולדים עם מערכת עצבים שמעבדת מידע בעומק ובעוצמה. הם מבחינים בפרטים קטנים, קולטים תחושות ורגשות, ומושפעים בקלות מרעש, עומס, לחץ או מתח. חשוב להכיר בכך שמדובר בתכונה מולדת ביולוגית, לא אבחנה פסיכולוגית, לא נוירוטיות, לא ביישנות – ובטח לא פגם שצריך "לתקן".
7 תבניות חשיבה מעכבות
חוויית המציאות שלנו מורכבת מהפרשנות שאנחנו מעניקים לחוויות החיים (לרוב באופן לא מודע) . פרשנות יכולה להיות מקדמת או מעכבת.
אספתי עבורכם את 7 תבניות חשיבה מעכבות העלולות להכניס אותנו ללחץ וחרדה. בדקו עם עצמכם, כמה מהתבניות האלה מוכרות לכם?
טראומה
טיפול בטראומה מהי טראומה? טראומה היא כל אירוע בו האדם חווה פחד עז, חוסר שליטה, קיפאון או תחושה של סכנת הכחדה. טראומה יכולה להחוות כאירוע “קטן” לכאורה כמו אמירה מהילדות שאנו זוכרים כל חיינו,כמו חרם בילדות, עלבון של מורה או דמות סמכותית חשובה כמו גם אירועים כגון פגיעה מינית, אלימות מילולית או אלימות פיזית כאשר כל חוויה […]
איך לשנות מחשבות שליליות?
מהי מחשבה שלילית? מהי אמונה מגבילה?
ואיך להחליף מחשבה שלילית למחשבה חיובית ומקדמת?
7 שיטות לשחרר מחשבות שליליות בעזרת ריפריימינג
חשבת על זה פעם שהמחשבות שלך הן לא באמת שלך? שיש עוד מליוני אנשים שחושבים בדיוק את אותן מחשבות, שאולי המחשבה שלך עברה דורות עד שהגיעה אליך, לדוגמה מחשבה כמו "מטפלת צריכה להיות מושלמת" או "בשביל להרוויח כסף צריך לעבוד קשה" או "אי אפשר לסמוך על אף אחד" וכן הלאה. לדוגמה אנשים מתחום הטיפול לא פעם […]
106 מחשבות חיוביות
106 מחשבות חיוביות להרגלי חשיבה מקדמים מחשבות טורדניות, מחשבות מעכבות או פשוט מחשבות שגורמות לנו להרגיש פחות. פחות טובים, פחות חכמים או פחות יפים. מחשבות של הלקאה עצמית על משהו שעשינו או מחשבות של השוואות לאחרים, מחשבות של שחור/לבן. כל אלו הן מחשבות קיצוניות וקטסטרופליות,מחשבות שיגרמו לנו להתמקד בעבר או לחשוש מהעתיד וישאירו אותנו במקום. אם חשוב לך לצאת ממעגל […]