איך להתמודד עם חרדה חברתית?

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
 
איך להתמודד עם חרדה חברתית?
בסרטון זה תיחשף לסימפטומים הדומיננטיים המייצגים מצב של חרדה חברתית,
הסבר על מהי חרדה חברתית וכיצד ניתן לשנות את החשיבה והתקשורת הפנימית שלנו
כדי להתגבר על חרדה חברתית באופו טבעי ועצמאי. 
 

 

מהי חרדה חברתית?

אנשים אשר סובלים מחרדה חברתית חוששים ואף פוחדים להיות בפוקוס מול קבוצת אנשים או מול דמות סמכותית
זה יכול להיות מול הבוס, בראיון עבודה או בדייט אך גם בסיטואציות מול אנשים לא מוכרים אחרים לדוגמא: המוכר מסופר או בחנות הבגים,
בדרך-כלל אנשים אשר סובלים מחרדה חברתית מרגישים כי הם לא סומכים על אנשים, פוחדים להפגע בדרך כזאת או אחרת ולכן נמנעים מיצירת קשרים חדשים.

כיצד מתבטאת חרדה חברתית?

  • ביישנות
  • דימוי עצמי נמוך וחוסר ביטחון
  • תזוזות עם הידיים מתוך אי-נוחות וחוסר שקט
  • רצון לסיים מהר את הסיטואציה, דיבור קצר וענייני
  • קושי להסתכל בעיניים לבן השיח שמולנו
  • מתח, עצבנות, הזעה, חוסר סובלנות

 

מהם שלושת דפוסי החשיבה הדומיננטיים במצב של חרדה חברתית?

1. שימוש ברמת הכללה גבוהה כגון "תמיד זה קורה לי", "אף אחד לא מבין אותי", "כולם שונאים אותי"
2. שימוש במילות כפייה כגון "אני חייב להפסיק את זה", אני מוכרח להתגבר על זה", "אני צריך להפסיק להתבייש"
3. מיקוד במושפעות חיצונית "מה יחשבו עלי?", "מה יגידו עלי?", "הם יותר טובים/חכמים או מוכשרים ממני"

 > כך הפסקתי את התקפי החרדה – כל הפרטים כאן <

אולי יעניין אותך גם ל…

הדרכת שלושת השלבים לנטרול חרדות ופחדים - חינם!

3 תגובות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

3 תגובות

  1. שלום מיטל,
    סובל מהפרעת קשב וריכוז והפרעת חרדה.לא פשוט בן 49 נ+3
    אשמח לעזרתך
    איתן-טורונטו

מאמרים מומלצים

7 תבניות חשיבה מעכבות

חוויית המציאות שלנו מורכבת מהפרשנות שאנחנו מעניקים לחוויות החיים (לרוב באופן לא מודע) . פרשנות יכולה להיות מקדמת או מעכבת. אספתי עבורכם את 7 תבניות חשיבה מעכבות העלולות להכניס אותנו ללחץ וחרדה. בדקו עם עצמכם, כמה מהתבניות האלה מוכרות לכם?

7951
חוויית המציאות שלנו מורכבת מהפרשנות שאנחנו מעניקים לחוויות החיים (לרוב באופן לא מודע) . פרשנות יכולה להיות מקדמת או מעכבת. אספתי עבורכם את 7 תבניות חשיבה מעכבות העלולות להכניס אותנו ללחץ וחרדה. בדקו עם עצמכם, כמה מהתבניות האלה מוכרות לכם?
פודקאסט "חיים של הגשמה"

כל התוכניות של הפודקאסט "חיים של הגשמה" אשר פותח מרחב לשיח ולמציאת פתרונות לאתגרי היום יום במטרה ללמוד וליישם את הכלים שעושים את ההבדל בין חיים של סבל לחיים של הגשמה.

15424
כל התוכניות של הפודקאסט "חיים של הגשמה" אשר פותח מרחב לשיח ולמציאת פתרונות לאתגרי היום יום במטרה ללמוד וליישם את הכלים שעושים את ההבדל בין חיים של סבל לחיים של הגשמה.
10 הנחות היסוד של ה- NLP

10 הנחות היסוד של ה NLP הן הבסיס עליו מושתת ה – NLP וכל תכני קורס NLP מי שמפנים את הנחות היסוד הללו יכול לאפשר לעצמו חיים של חופש בחירה, קלילות מחשבתית ורגשית ותקשורת פנימית ובין אישית מעצימה מאוד.

7898
10 הנחות היסוד של ה NLP הן הבסיס עליו מושתת ה – NLP וכל תכני קורס NLP מי שמפנים את הנחות היסוד הללו יכול לאפשר לעצמו חיים של חופש בחירה, קלילות מחשבתית ורגשית ותקשורת פנימית ובין אישית מעצימה מאוד.
דילוג לתוכן