מודל RAIN אשר פיתחה הפסיכולוגית טארה בראך
משמש לתרגול מבט פנימה אל הרגשות והתודעה
לעבודה עם רגשות קשים כגון: פחד, חרדה, כעס, עלבון וכל רגש אחר.
המודל מבוסס על ארבעה שלבים מרתקים
המפתחים מיומנויות תודעה מגוונות במטרה
להביא יותר שיח פנימי של חמלה עצמית.
ארבעת השלבים הם:
זיהוי Recognize
קבלה Accept
חקירה Investigate
הזנה Nourishment
זיכרו, רגשות אינם בעיה, רגשות הם תגובה טבעית לחיים עצמם
השאלה מה אנחנו עושים איתם.
תרגול זה מאפשר לנו יותר חופש פעולה.
אולי יעניין אותך גם ל…
