7 שיטות לשחרר מחשבות שליליות בעזרת ריפריימינג
חשבת על זה פעם שהמחשבות שלך הן לא באמת שלך? שיש עוד מליוני אנשים שחושבים בדיוק את אותן מחשבות, שאולי המחשבה שלך עברה דורות עד שהגיעה אליך, לדוגמה מחשבה כמו "מטפלת צריכה להיות מושלמת" או "בשביל להרוויח כסף צריך לעבוד קשה" או "אי אפשר לסמוך על אף אחד" וכן הלאה. לדוגמה אנשים מתחום הטיפול לא פעם […]
תיאור מקרה 2 – מחוסר אנרגיה למוטיבציה וחיפוש עבודה
תיאור מקרה – מחוסר אנרגיה למוטיבציה לחיפוש עבודה
רקע: ד' רווקה בת 32 לאחר הפסקת עבודה.
הגיעה למפגש חסרת אנרגיה וספרה:
"כבר שבוע אני בבית ולא מצליחה להביא את עצמי לראיונות עבודה,
אני יודעת שזה מה שאני צריכה לעשות אבל לא מאמינה שיקבלו אותי,
אין לי ביטחון ומוטיבציה לעבור את הכל שוב,
קשה לי עם אנשים ואני לא יודעת מה לעשות"
הנה מה שעשינו באותו מפגש להעלאת הביטחון העצמי והמוטיבציה.
תיאור מקרה 1 – מאימפולסיביות ואובססיביות לביטחון ושליטה
ברוכים הבאים לתיאור מקרה הראשון שאני מעלה, מקווה שהמידע יתרום לכם.בתיאור הזה נראה איך במפגש אחד ר' התגברה על הפחד שלה מלהיות לבד ללא זוגיותואיך השתחררה ממחשבות אובססיביות על בחור שלא אוהב אותה. רקע: ר' בת 27, רווקה, עובדת הייטק. כשהגיעה דיווחה על חוסר שקט נפשי ומערכות יחסים לקויות, רצון עז בזוגיות ופחד גדול מלהישאר לבד (ללא […]
איך לתכנן את התקופה הקרובה ליצירת סיפוק בחייך?
זה בדיוק הזמן לתכנן את התקופה הבאה כך שתהיה המאושרת בחיינו – עד כה.להתחיל להסתכל על מה היה עד היום ומה חשוב לי שיהיה מהיום. 1. לבחור ולדייק את הקריירה שלי:איפה אני רוצה לשפר, לדייק, לשנות, ואולי לבדוק האם שעות העבודה שלי מדויקות לי? אולי אני רוצה להפסיק לעבוד עד מאוחר בלילה או בסופ"ש. כל אחד […]
איך להצליח להיות בשליטה עצמית לאורך זמן?
כמה פעמים רציתם לשנות הרגלים ובסוף מצאתם את עצמכם חוזרים להרגלים הישנים? הכי 'מצחיק' הוא הקול שמתגנב בבוקר ולוחש לי"אולי תוותרי היום על לקום בשש מהמיטה החמה?""רק עוד קצת… אני חייבת את הרבע שעה הזאת…""התאמנת כבר השבוע, השרירים תפוסים, אפשר לפעמים לוותר" והוא ממשיך כשהוא מנסה להצדיק את עצמו:"קר בחוץ ובטח זה לא יהיה אימון […]
איך להצליח להרגיש את הסליחה ולהשתחרר מהכאב?
הכוח שבסליחהאיך להצליח להרגיש את הסליחה ובאמת ולהשתחרר מהכאב? בטח כבר שמעת על המשמעות של הסליחהאך אם עדיין יש בלבך כאב והסליחה לא מצליחה להגיע ולצאת החוצה בקלות,יכול להיות ש…* נפגעתם מאוד* יש בך תחושת בושה* לא לימדו אותך איך לבקש סליחה או לסלוח* זה מרגיש לך השפלה* לא ברור לך איך הכאב שלך קשור לסליחה אז […]
