מרגישים מוצפים לעיתים קרובות?
אולי אתם "אנשים רגישים מאוד" – HSP – Highly Sensitive Person
לפי ד"ר ארון, אנשים רגישים מאוד נולדים עם מערכת עצבים שמעבדת מידע בעומק ובעוצמה.
הם מבחינים בפרטים קטנים, קולטים תחושות ורגשות, ומושפעים בקלות מרעש, עומס, לחץ או מתח.
חשוב להכיר בכך שמדובר בתכונה מולדת ביולוגית, לא אבחנה פסיכולוגית, לא נוירוטיות, לא ביישנות – ובטח לא פגם שצריך "לתקן".
על פי מחקריה של ד"ר איליין ארון, כ־20% מהאוכלוסייה נולדים עם המבנה הרגשי הזה.
ייתכן מאוד שאתם ביניהם – ולא ידעתם לקרוא לזה בשם.
לקח לי שנים לגלות – אני אדם רגיש מאוד
אחרי שלא פעם אמרו לי "וואו, את כזאת רגישה" הבנתי שאולי אני לא ממש כמו כולם, לא בחלק הזה.
אחרי שחקרתי, למדתי, קראתי ותרגלתי הבנתי כל כך הרבה שהייתי חייבת לשתף.
- כשגיליתי שאני שמה לב לפרטים שאחרים לא מרגישים.
- שאני מרגישה את האנרגיה בחדר לפני שאנשים מדברים (ולא בקטע רוחני).
- שאני יכולה להרגיש את הכאב של אחרים.
- שלפעמים שינויים מקשים או מלחצים.
- שיש מצבים שאני מתעייפת מהר מגירויים מסויימים.
אבל, כשהסביבה לא מבינה את מה שאנחנו מבינים היא לא יודעת לתת מקום ורגישויות שלנו
ואנחנו – האנשים הרגישים, מתחילים לפקפק בעצמנו ולנסות להיות מותאמים במקום נאמנים לצרכים בסיסיים.
ואז מתחיל הפיצול
כלפי חוץ – את מתאמצת להיות "חזקה", דומיננטית, מסתדרת לבד, לא לוקחת ללב.
כלפי פנים – את מרגישה מוצפת, שברירית, מתאכזבת מעצמך שוב ושוב.
והשיח הפנימי?
"אני מגזימה", "למה אני לא כמו כולם?", "אולי אני צריכה להתחשל קצת"…
אבל האמת?
את פשוט צריכה להכיר את עצמך – וללמוד להתנהל בדרך שמתאימה לך.
הסיפור של דפנה (שם בדוי)
היא הגיעה אליי שקטה, עם חיוך עדין ומבול של רגשות.
“כולם אומרים לי שאני רגישה מדי, שאני צריכה להתחשל…
אבל אני רק רוצה להפסיק להרגיש מוצפת כל הזמן.”
בתהליך משולב NLP רגיש ומדויק בקליניקה,
גילינו שמאחורי ההצפה – לב חכם
והלב הזה פשוט עבד שעות נוספות כדי לרצות, להתחשב, להחזיק, לא לאכזב.
כשחזרנו לילדות, צף זיכרון קטן:
ארוחת חג – ריחות, רעש, המון אנשים – ועדי רק רצתה ללכת לחדר.
“מה יש לך שוב? אל תעשי סצנות”, אמא שלה סיננה לעיני כולם.
ומאז – היא למדה לשתוק, להתאים את עצמה, לשדר “הכול בסדר”.
ומה קורה כשלא נותנים מקום לרגישויות שלנו?
רגישות לא מעובדת יוצרת חיים של מאבק פנימי:
● את מרצה – ואז כועסת.
● את שותקת – ואז מתפרצת.
● את מתחשבת – ואז מתרסקת.
כל זה – רק כדי לא להרגיש “שונה, מוזרה או אחרת”.
אבל את לא שונה – את חדה.
ברגע שמפסיקים לראות ברגישות "בעיה"
ומתחילים להבין את הניואנסים של מי שאת
קורה הקסם: את חוזרת לבטוח בעצמך.
בתהליך NLP משולב מותאם לאנשים רגישים –
אנחנו לא "מתקנים" אותך.
אנחנו מחזירים אותך לעצמך.
מה קורה כשאנחנו מבינים את עצמנו לעומק?
- לומדים לזהות מתי הגוף אומר "די" – ומבקש הקשבה.
- לומדים להביא לווסת מחשבות ורגשות– במקום הצפה גם כשאין סכנה.
- לומדים לקבל החלטות ממקום של בחירה מיטיבה – לא מתוך ריצוי או דאגה של "מה יגידו"
- מחזקים את המקום שלנו בעולם בסביבה, ביום יום – בלי השוואות ובלי תלות בנסיבות.
- לומדים לדייק את עצמנו ואת הצריכים שלנו – ולראות שאנחנו בסדר בדיוק כפי שאנחנו.
- את לא צריכה להשתנות – את רק צריכה כלים שמתאימים לך.
רוצה לאבחן את עצמך?
השאלון הבא לקוח מתוך הספר "אדם רגיש מאוד" מאת ד"ר איליין ארון:
ענו "כן" או "לא" וגלו האם אתם אנשים רגישים מאוד.
- אני מודע/ת לדקויות בסביבה שלי
- מצבי הרוח של אחרים משפיעים עליי
- אני רגיש/ה מאוד לכאבים
- בימים עמוסים אני זקוק/ה לפרטיות ושקט
- אני רגיש/ה לקפאין
- גירויים כמו אורות חזקים, ריחות, רעשים – מציפים אותי
- יש לי עולם פנימי עשיר ומורכב
- רעש חזק גורם לי לאי נוחות
- אני מתרגש/ת מאמנות או מוזיקה
- אני אדם מצפוני מאוד
- אני נבהל/ת בקלות
- מצבי לחץ ולוחות זמנים קצרים מלחיצים אותי
- אני קולט/ת כשאנשים לא בנוח ויודע/ת איך לעזור להם
- קשה לי כשמצפים ממני לעשות הרבה דברים בו זמנית
- אני משתדל/ת לא לשכוח פרטים ולהימנע מטעויות
- אני נמנע/ת מצפייה בתוכן אלים בטלוויזיה/קולנוע
- אני חווה עוררות-יתר כשקורים יותר מדי דברים סביבי
- תחושת רעב חזקה פוגעת בריכוז ובמצב הרוח שלי
- שינויים משמעותיים מטלטלים אותי
- אני מבחין/ה בפרטים עדינים – ריחות, טעמים, קולות
- חשוב לי לנהל את חיי כך שאפחית עומס והצפה
- תחרויות או הופעה מול אחרים גורמות לי לרעד ועצבים
- בילדותי אמרו שאני רגיש/ה או ביישן/ית
סיכום תוצאות:
אם עניתם "כן" ל־12 פריטים או יותר
סביר להניח שאתם שייכים לקבוצת האנשים הרגישים מאוד.
אם עניתם כן על פחות – ועדיין חלק מהמאפיינים מהדהדים בכם
ייתכן שיש לכם רגישות נקודתית, הדורשת התייחסות.
זה לא משנה כמה "כן" סימנתם.
מה שחשוב באמת הוא: איך אתם מרגישים ביום־יום,
ואיך זה משפיע על היכולת שלכם לנהל את החיים שלכם – כמו שאתם רוצים.
אפשר ללמוד לחיות עם זה אחרת.
בפגישות NLP משולבות מותאמות לאנשים רגישים מאוד,
אנחנו לא “משנים” את האדם
אלא
עוזרים לפתח הבנה, ידע וכלים
להתנהלות מיטבית
- לווסת רגשות ותחושות לפני שהן מציפות.
- לזהות עומס לפני שהוא עולה על גדותיו.
- לנהל שיח פנימי חיובי ומחזק.
- להציב גבולות מבלי להרגיש אשמה.
- לפתח בטחון פנימי גם בעולם רועש ושיפוט.
רוצה לפגוש את עצמך ממקום חדש?
- אם הרגשת שהגוף שלך מזדהה אם המילים כאן,
- אם את רוצה לחזור להרגיש שאת מובילה את החיים שלך,
- מבלי להרגיש שכל דבר קטן שואב ממך אנרגיה גדולה.
כאן עבורך,
מיטל
